Artigos sobre gestação e exercício
Conteúdo prático e baseado em evidência, por Fernanda Gomes.
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2º trimestre: a melhor fase para treinar? Como aproveitar
O segundo trimestre costuma ser a fase mais confortável da gravidez para praticar exercícios. Entenda por quê e saiba como aproveitar esse período da melhor forma.
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Treino em casa no 2º trimestre: rotina de 30 minutos
No segundo trimestre, muitas gestantes recuperam a disposição. Descubra como aproveitar 30 minutos do seu dia para manter uma rotina de exercícios com segurança.
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1º trimestre: enjoo, cansaço e como manter a rotina de treino
O primeiro trimestre costuma ser a fase mais desafiadora para treinar. Entenda como lidar com enjoo e cansaço sem abandonar completamente a atividade física.
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Musculação no 1º trimestre da gravidez: o que precisa mudar?
Descobriu a gravidez e já treinava na academia? Entenda por que seu treino provavelmente precisa de adaptações e por que continuar com a mesma ficha pode não ser a melhor estratégia.
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Quando vale a pena ter acompanhamento profissional no treino na gravidez?
Entenda por que o acompanhamento profissional pode fazer toda a diferença durante a gravidez e como ele ajuda a adaptar o treino em cada fase da gestação.
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Sinais de alerta: quando parar o treino na hora na gravidez
Nem todo desconforto durante o treino significa perigo, mas alguns sinais exigem interromper o exercício imediatamente. Saiba diferenciar cada situação.
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Quanto exercício por semana é recomendado na gestação?
Quanto uma gestante deve treinar por semana? Entenda o que dizem as recomendações e por que a resposta vai além de um número.
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Quais aparelhos da academia são seguros para gestantes?
Descobriu a gravidez e não sabe quais aparelhos da academia pode usar? Entenda o que realmente importa na escolha dos exercícios durante a gestação.
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Exercício na gravidez faz mal para o bebê? Mitos e verdades
Muitas gestantes têm medo de prejudicar o bebê ao se exercitar. Veja o que é mito, o que é verdade e o que a ciência realmente diz.
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Treino em casa na gravidez: por onde começar sem equipamentos
Quer se exercitar durante a gravidez, mas não tem academia nem equipamentos? Veja por onde começar e os erros que podem atrapalhar seus resultados.
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Musculação na gravidez: guia completo para começar com segurança
Pode fazer musculação na gravidez? Descubra o que a ciência diz, os benefícios e os erros que podem comprometer seus resultados.
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É seguro treinar na gravidez? O que as evidências dizem
Muitas gestantes têm medo de se exercitar durante a gravidez. Veja o que as evidências científicas realmente mostram sobre segurança e benefícios
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Cansaço na gravidez: o que é normal e o que ajuda
Sentir muito cansaço na gravidez é comum, mas nem sempre precisa ser só aceito. Entenda o que é normal e o que pode ajudar.
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Grávida pode fazer agachamento? O que você precisa saber
Agachamento na gravidez é seguro? Entenda os benefícios, os cuidados e os erros mais comuns ao fazer esse exercício durante a gestação.
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5 exercícios que ajudam a preparar o corpo para o parto
Alguns exercícios podem ajudar o corpo a se preparar melhor para o parto. Veja quais fazem diferença na gestação e como aplicar com segurança.
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Dor pélvica na gravidez: exercício ajuda ou piora?
Dor pélvica na gravidez é comum, mas nem sempre significa parar de treinar. Entenda quando o exercício ajuda e quando pode piorar.
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Como continuar evoluindo na academia durante a gravidez
Engravidar não significa parar de evoluir nos treinos. Veja como continuar treinando na academia de forma inteligente durante a gestação.
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Treinar na gravidez piora a diástase?
Muitas gestantes têm medo de piorar a diástase ao treinar. Entenda o que realmente influencia e quais erros merecem atenção.
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Exercícios no primeiro trimestre são seguros para o bebê?
Muitas mulheres têm medo de se exercitar no início da gravidez. Veja o que a ciência diz e como treinar com segurança no primeiro trimestre.
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Será que você está treinando certo na gravidez?
Você pode estar treinando e ainda assim errando. Veja sinais práticos para entender se seu treino está realmente adequado na gravidez.
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Segredos para treinar em segurança durante a gravidez
Descubra os segredos para se exercitar com segurança na gravidez e mantenha seu corpo saudável.