Um acompanhamento individual, adaptado e flexível para cada fase da sua jornada
Para tentantes, gestantes e mulheres no pós-parto que querem treinar com segurança, orientação real e atenção dedicada. Seu plano é feito sob medida, considerando a sua fase, os seus exames, os seus sintomas e a sua rotina.
"Os programas ensinam. A consultoria acompanha."
Os programas de treino da Cegonha Fit foram desenvolvidos para guiar você em cada fase da gestação com exercícios seguros e eficazes. Mas existe uma diferença entre ter um programa e ter a Fernanda do seu lado.
Na consultoria, não existe um plano pronto esperando por você. Existe um plano construído para você — levando em conta onde você está agora: sua fase (tentante, gestante ou pós-parto), seu condicionamento, seus exames, seus sintomas da semana, e onde você prefere treinar. Tudo isso é revisado e ajustado continuamente ao longo do acompanhamento, com consultas mensais ao vivo e suporte direto via WhatsApp. Você nunca fica sozinha com uma dúvida, uma mudança nos exames ou uma semana diferente.
Na Consultoria Personalizada, você vai ter:
Um plano feito sob medida para a sua fase
Seja você tentante, gestante ou no pós-parto, o seu plano é construído do zero considerando sua fase atual, seu condicionamento físico, seus exames, seus sintomas e sua rotina. Nada é aproveitado de outro plano — tudo é pensado para você.
Treino onde você preferir — academia ou casa
Seu plano é totalmente adaptado para o local onde você treina e os equipamentos que você tem disponíveis. Você define a frequência, a duração e o ambiente — eu adapto.
Os exercícios certos para cada semana
Fortalecimento muscular, alongamento, mobilidade articular, cardio e Pilates — mas a seleção de cada exercício muda de acordo com os seus sintomas e necessidades individuais de cada semana. O que funciona na 20ª semana pode não ser o ideal na 32ª.
Consulta mensal ao vivo com a Fernanda
Todo mês nos encontramos ao vivo para eu apresentar e explicar o seu plano atualizado, tirar todas as suas dúvidas e ajustar o que for necessário. Você não recebe um plano no e-mail — você recebe orientação real, olho no olho.
Suporte direto via WhatsApp
Ao longo de todo o acompanhamento, você tem acesso direto a mim para tirar dúvidas, reportar mudanças nos exames ou sintomas, e receber orientações ajustadas. Nenhuma dúvida fica sem resposta.
Análise dos seus exames do pré-natal
Todos os seus exames são analisados por mim para garantir que o seu treino esteja sempre de acordo com a evolução da sua saúde e do seu bebê.
Acesso pelo aplicativo
Seus treinos ficam organizados em um aplicativo com vídeos dos exercícios, estrutura completa, registro de cargas, cronômetro e acompanhamento da evolução — para você treinar com autonomia e segurança.
A Consultoria Personalizada é para você que:
Está tentando engravidar
Quer otimizar o seu condicionamento físico e a sua saúde antes de engravidar, com um plano individualizado para essa fase.
Está grávida
Quer mais do que um programa — quer uma especialista acompanhando a sua gestação semana a semana, com atenção ao que os seus exames mostram e ao que o seu corpo está pedindo.
Está no pós-parto
Precisa de um plano de retorno ao exercício que respeite o seu tempo de recuperação, a diástase e as mudanças do corpo depois do parto.
Treina em academia ou em casa
Quer que o plano seja feito exatamente para onde e como você treina, na frequência e duração que cabem na sua rotina.
Quer ter saúde e se preparar
Quer manter ou ganhar massa muscular, se preparar para o parto ou se recuperar com segurança — e quer fazer isso com orientação individual, não com um programa genérico.
Não quer ficar sozinha
Não quer ficar sozinha com uma dúvida, uma mudança nos exames ou uma semana diferente — quer alguém que realmente acompanhe.
Como funciona a consultoria:
Você preenche um formulário inicial com informações sobre a sua fase (tentante, gestante ou pós-parto), condicionamento, rotina, exames e objetivos.
Realizamos uma avaliação completa para conhecer você, sua saúde, suas necessidades únicas, seus sintomas e limitações, para que o treino seja prescrito com total segurança e individualidade.
Realizamos juntas a primeira consulta ao vivo — onde eu apresento o seu plano de treino personalizado, explico cada exercício e respondo todas as suas dúvidas.
Você acessa os seus treinos pelo aplicativo — com vídeos, estrutura completa, cronômetro e registro de cargas.
Ao longo do acompanhamento, você conta com suporte ilimitado via WhatsApp — e seus exames são analisados por mim para ajustes contínuos no plano.
Todo mês realizamos uma nova consulta ao vivo para revisar o plano, ajustar os treinos à sua fase atual e garantir que você está evoluindo com segurança e conforto.
O que dizem as alunas
Além do acompanhamento completo, você ainda recebe:
Programas online + Pilates
Além da consultoria, você recebe acesso ao Treinando com a Cegonha e às aulas de Pilates gravadas.
Avaliação de diástase
Dependendo do plano contratado, você tem acesso a uma avaliação de diástase no pós-parto.
Garanta a sua vaga
A consultoria é um acompanhamento individualizado, com vagas limitadas, para garantir que eu possa dar a atenção que cada gestante merece.
- Consultas mensais ao vivo por vídeo
- Plano de treino 100% personalizado
- Suporte ilimitado via WhatsApp
- Ajustes semanais no plano
- Análise de exames do pré-natal
- Acesso a todos os programas online
- Vídeos explicativos de cada exercício
Quem vai te acompanhar
Fernanda Gomes, Personal Trainer especialista em exercícios na gestação
Ao longo de mais de 10 anos, aprendi que cada mulher tem uma história diferente — e que tentantes, gestantes e mulheres no pós-parto precisam de atenção individualizada, não de um protocolo padrão. Na consultoria, eu não aplico um método — eu acompanho você. Isso significa que quando os seus exames mudam, o seu plano muda. Quando a sua rotina muda, o seu treino muda. Quando você tem uma semana mais difícil, eu estou aqui para ajustar. É o tipo de cuidado que transforma não só o treino, mas a experiência inteira dessa fase da sua vida.
Perguntas frequentes
Sua jornada merece acompanhamento de verdade
Fale com a Fernanda, conheça as condições e garanta sua vaga na consultoria personalizada.
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